สุขภาพพื้นฐาน: อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง

สารบัญ:

สุขภาพพื้นฐาน: อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง
สุขภาพพื้นฐาน: อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูง
Anonim

แต่ละคนมีรูปร่างเฉพาะตัว ซึ่งหมายความว่าอัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงของเขาเป็นรายบุคคลด้วย แต่มีบรรทัดฐานบางอย่าง ซึ่งคุณสามารถตรวจสอบได้ว่าพารามิเตอร์ของคุณตรงตามมาตรฐานที่ยอมรับหรือไม่ ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดประเภทร่างกายของคุณ มีสามประเภท: asthenic, hypersthenic, normosthenic

อัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูง
อัตราส่วนน้ำหนักและส่วนสูง

ดูยังไงว่าคุณเป็นคนแบบไหน

ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือขวาจับที่ข้อมือซ้าย หากคุณทำได้ง่ายๆ และเว้นระยะไว้ แสดงว่าคุณเป็นโรคแอสเทนิก หากเส้นรอบวงหันกลับไปข้างหลังแสดงว่าคุณเป็นนอร์โมสธีนิก ถ้าแหวนปิดไม่ได้แสดงว่าคุณเป็นไฮเปอร์สเทนิก จากนั้นคุณต้องซื้อเครื่องชั่งเพื่อกำหนดน้ำหนักจริงของคุณ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณสามารถกำหนดได้ว่าคุณต้องลดหรือเพิ่มกี่กิโลกรัม ตามที่ระบุไว้แล้วบรรทัดฐานของน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกำหนดประเภทร่างกายให้ถูกต้อง

Asthenic - หุ่นผอมเพรียว

ผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้จะมีกระดูกบาง แขนและขายาว คอบางและยาว กล้ามเนื้อใน asthenics นั้นด้อยพัฒนา โดยพื้นฐานแล้ว ผู้หญิงที่เป็นโรคหอบหืดนั้นกระตือรือร้น กระฉับกระเฉง และน้ำหนักไม่ขึ้น แม้จะรับประทานอาหารเสริมแล้วก็ตาม เพราะพวกเธอใช้พลังงานเร็วกว่าที่สะสม

Normostenic - ร่างกายปกติ

มาตราฐานน้ำหนัก ส่วนสูง
มาตราฐานน้ำหนัก ส่วนสูง

ผู้หญิงที่มีรูปร่างลักษณะนี้มักจะมีรูปร่างที่สวยงามและเป็นสัดส่วน อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงเกือบจะสมบูรณ์แบบ

Hypersthenic - รูปร่างลักษณะกระดูกกว้าง

ตัวแทนประเภทนี้มีขนาดตามขวางที่ใหญ่กว่าของ asthenics และ normosthenics มีลักษณะเป็นกระดูกที่หนัก หนา และกว้าง ขาสั้น สะโพกและอกกว้าง เป็นคนประเภทนี้ที่ต้องควบคุมอาหารอย่างระมัดระวัง อัตราส่วนน้ำหนักต่อส่วนสูงมักจะห่างไกลจากอุดมคติ

มาตราฐานน้ำหนักและส่วนสูง
มาตราฐานน้ำหนักและส่วนสูง

อัตราการเติบโต

ในการพิจารณาน้ำหนักในอุดมคติของผู้หญิง การรู้ส่วนสูงที่แน่นอนของเธอเป็นสิ่งสำคัญมาก พารามิเตอร์ต่อไปนี้ถือว่าถูกต้องมาเป็นเวลานาน:

- ความสูงถือว่าต่ำ - จาก 150 ซม. และต่ำกว่า;

- ต่ำกว่าความสูงเฉลี่ย - 151-156 ซม.

- ส่วนสูงเฉลี่ย - 157-167 cm;

- สูง - 168-175 ซม.

- สูงมาก - ตั้งแต่ 176 ซม. ขึ้นไป

มาตรฐานน้ำหนักและส่วนสูง

ยิ่งขายาวยิ่งโต เรียวขายาวดูเรียวยาวมีเสน่ห์มาก แต่ความจริงแล้ว เราต้องพอใจกับสิ่งที่ธรรมชาติให้มา ในการกำหนดความยาวของขาให้แม่นยำที่สุด คุณต้องวัดระยะห่างจากจุดโทรแคนเทอริก (femoral tubercle) ถึงพื้น ปกติแล้วขายาวจะพบในสตรีสูงอายุที่เป็นโรค asthenics และ normosthenics ในตัวแทนหญิงสั้นขานั้นไม่นานนัก แต่ถ้าอัตราส่วนของน้ำหนักและส่วนสูงเป็นสัดส่วนแล้วตัวเลขจะไม่ได้รับผลกระทบมากนัก ถือเป็นเรื่องปกติถ้าความยาวของขาสูงกว่าครึ่งของความสูง ด้วยรูปร่างดังกล่าว เราสามารถสรุปได้ว่าตรงตามสัดส่วนขาจะสั้นหากความยาวน้อยกว่า 50% ของความสูง ความไม่สมส่วนดังกล่าวมักพบในผู้หญิงที่มีรูปร่างเตี้ยและมีรูปร่างผิดปกติ