บางครั้งมันก็กลายเป็นว่าเราไม่สามารถใส่ชุดโปรดของเราได้ แน่นอนคุณสามารถนั่งบนผลไม้และน้ำแร่เป็นเวลาหลายวัน แล้วถ้าจะใส่ชุดยาวสักสองสามวันล่ะ? นี่คือที่ที่อาหารข้าวโอ๊ตหนึ่งวันมีประโยชน์
ประโยชน์เล็กน้อยของข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด ประกอบด้วยไฟเบอร์ วิตามินของกลุ่ม B, E, PP ต้องขอบคุณแร่ธาตุจำนวนมากในองค์ประกอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งแมกนีเซียมและสังกะสี กล้ามเนื้อและระบบประสาทของคุณจะทำงานได้ตามปกติ ความจำและสมาธิจะคมชัดขึ้นข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งพลังงานที่ดีเช่นกัน
หลายคนชอบข้าวโอ๊ตในช่วงไดเอท เพราะนอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังดีต่อการลดน้ำหนักอีกด้วย สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากปัจจัยหลายประการ:
- โปรตีนที่พบในข้าวโอ๊ตช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
- ฟังก์ชันเดียวกันนี้ใช้เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำเป็นเกล็ด
- ไฟเบอร์ช่วยขจัดไขมันสะสม ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่จากเศษอาหาร ซึ่งจะทำให้การบีบตัวของมันดีขึ้น
- นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตบดช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและทำความสะอาดตับ
ทำอาหารสำหรับไดเอทด่วน
สาระสำคัญของอาหารข้าวโอ๊ตในหนึ่งวันคือในระหว่างวันคุณจะกินซุป สำหรับการเตรียมการนั้น คุณจะต้องใช้ข้าวโอ๊ตและนมพร่องมันเนยเท่านั้น
- ใช้นมพร่องมันเนยสองลิตรกับข้าวโอ๊ตแค่เจ็ดช้อนโต๊ะ ใช้ส่วนผสมทั้งสองนี้เพื่อทำซุป
- แบ่งจานที่ได้ออกเป็นห้าหรือหกส่วนเท่า ๆ กัน
- หลังอาหารมื้อแรก เช่น เวลา 8.00 น. ควรรับประทานครั้งละสองถึงสามชั่วโมง ต้มน้ำซุปให้ร้อนหน่อยน่าจะอุ่น
- เพื่อเพิ่มสีสันให้กับเมนูอาหารที่ซ้ำซากจำเจ สามารถเพิ่มคอร์นเฟลกหรือรำข้าวโอ๊ตไม่หวานสองหรือสามช้อนโต๊ะลงในชามซุปในแต่ละมื้อ อย่าลืมรอจนกว่ามันจะนิ่มสนิท
คุณสมบัติของอาหาร
ระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือชาสมุนไพรได้ แน่นอน ถ้าคุณทำไม่ได้โดยไม่มีกาแฟหรือชา คุณก็ซื้อได้เหมือนกัน อย่าใส่น้ำตาลลงในยาชูกำลังเหล่านี้
ตามคำแนะนำข้างต้น ในหนึ่งวันสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึงหนึ่งกิโลกรัมในหนึ่งวัน จริงอยู่ มีข้อ จำกัด สำหรับอาหารข้าวโอ๊ตอย่างรวดเร็ว คุณสามารถใช้ได้เพียงวันเดียวและไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง