น้ำผลไม้ ขนมอบ และอาหารอื่นๆ ที่นักโภชนาการแนะนำให้โยนออกจากครัว

สารบัญ:

น้ำผลไม้ ขนมอบ และอาหารอื่นๆ ที่นักโภชนาการแนะนำให้โยนออกจากครัว
น้ำผลไม้ ขนมอบ และอาหารอื่นๆ ที่นักโภชนาการแนะนำให้โยนออกจากครัว
Anonim

คนที่ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพอย่าเก็บอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไว้ในตู้เย็น อย่าซื้อผลิตภัณฑ์ "อันตราย" เพื่อขจัดสิ่งล่อใจให้ใช้ คุณจะไม่แปลกใจเลยที่เห็นผักและผลไม้สดมากมายในตู้เย็น ธัญพืชเต็มเมล็ด ปลา และน้ำมันมะกอก ไม่แปลกใจเลยใช่ไหม

แต่สิ่งที่คุณอาจแปลกใจคือคุณจะไม่พบสิ่งที่เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่อาจจะเติมเต็มตู้กับข้าวของคุณเอง แต่คนที่รู้จักได้ห้ามไม่ให้ออกจากบ้านเป็นเวลานานหากคุณต้องการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสมและเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ เราจะให้คำแนะนำในการสมัคร

น้ำผลไม้

ภาพ
ภาพ

คุณอาจคิดว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องโดยการดื่มน้ำผลไม้บรรจุหีบห่อ แต่พวกเขามักจะมีน้ำตาลมากพอๆ กับโซดา น้ำผลไม้ที่มีประโยชน์ - สด ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและฟื้นฟูพลังงานผ่านฟรุกโตส ไม่ใช่น้ำตาล ผลไม้บางชนิด โดยเฉพาะผลไม้สีแดง มีสารโพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่สามารถยับยั้งการพัฒนาและการจัดเก็บไขมันในร่างกายได้

มัฟฟินและขนมอบ

ภาพ
ภาพ

สำหรับคนส่วนใหญ่ การทำขนมเป็นจุดอ่อน ยากที่จะต้านทานขนมปังหรือคัพเค้กแสนอร่อย ยากที่จะผ่านมันไปได้ในครัวแต่ความจริงก็คือขนมที่น่ารับประทานนั้นประกอบด้วยน้ำตาล ไขมันทรานส์ และน้ำเชื่อมข้าวโพดจำนวนมาก มันอาจมีน้ำมันเติมไฮโดรเจน ซึ่งพบว่าเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา การใช้ขนมอบไม่บ่อยนักจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่การมีขนมเหล่านี้อยู่เป็นประจำที่บ้านสามารถเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้ 10 ปอนด์

ซุปเพียว

ภาพ
ภาพ

ซุปครีมอร่อยและนุ่ม อย่างไรก็ตาม พวกมันสามารถสร้างความหายนะให้กับท้องของเราได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางชนิดมีโปรตีนไฮโดรไลซ์ สีผสมอาหาร และน้ำเชื่อมข้าวโพด สารตัวเติมเหล่านี้มากเกินไปอาจไม่แข็งแรง แทนที่จะเลือกทานอาหารที่บรรจุหีบห่อ ให้ทำอาหารซุปที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ มีสูตรอาหารมากมายสำหรับซุปครีมดังกล่าวบนอินเทอร์เน็ตซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

Image
Image

ยีนส์ผู้หญิง: หนึ่งรายละเอียดที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อ

Image
Image

ภาพหายาก: Viktoria Isakova โชว์ลูกสาวที่โตแล้วของเธอจาก Yuri Moroz (รูปใหม่)

Image
Image

"พ่อเคือง" Agata Muceniece เกี่ยวกับความสัมพันธ์กับ Priluchny หลังจากการหย่าร้าง

นมถั่วเหลือง

ภาพ
ภาพ

การบริโภคอาหารจากถั่วเหลืองมากเกินไปสามารถเลียนแบบเอสโตรเจนและกระตุ้นตัวรับเอสโตรเจนในร่างกายได้ คุณไม่จำเป็นต้องมีปัจจัยนี้เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าซื้อนมถั่วเหลืองในร้าน เลือกนมวัวคลาสสิกที่มีไขมันปานกลาง จะมีประโยชน์มากมายจากนมนี้

ผักกระป๋อง

ตามสถิติ คนกินผักเพียงหนึ่งในสามของปริมาณที่แนะนำต่อวัน ผักบางชนิดถูกเก็บไว้ในขวดโหลที่เจือด้วย BPA ซึ่งเป็นสารเคมีทางอุตสาหกรรมที่ใช้ในภาชนะบรรจุอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายชนิดมีการโต้เถียงกันมากมายเกี่ยวกับ BPA แต่แพทย์เชื่อว่ามันก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารกแรกเกิด

หลายยี่ห้อที่ใช้ขวดโหลปลอดสาร BPA และพลาสติกแข็งระบุสิ่งนี้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ เราแนะนำให้รับประทานผักสดหรือแช่แข็ง ซึ่งโดยทั่วไปจะดีต่อสุขภาพมากกว่า ปราศจากเกลือและสารกันบูด

บาร์และของว่าง

ภาพ
ภาพ

แถบโภชนาการอร่อยและอิ่มได้ แต่การนับแคลอรี่มันบ้ามาก สิ่งนี้จะเพิ่มน้ำหนักให้กับคุณเท่านั้น และท้ายที่สุด การกำจัดการเสพติดนี้เป็นเรื่องยาก แถบเหล่านี้หลายแห่งเต็มไปด้วยน้ำตาลที่ย่อยง่าย ทำให้เป็นอาหารว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงปลอดภัยที่จะบอกว่าต้องกำจัดทิ้ง ให้นำผลไม้สดติดตัวไปด้วยที่คุณสามารถเคี้ยวได้ทุกที่

ถ้วยกาแฟใหญ่

ภาพ
ภาพ

กาแฟส่วนเกินไม่ดีต่อร่างกายและการเผาผลาญ การดื่มกาแฟมากเกินไปต่อวันสามารถนำไปสู่การขับแคลเซียมซึ่งนำไปสู่โรคกระดูกพรุนในที่สุด ดังนั้นการหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟมากเกินไปจะช่วยให้คุณกำจัดอาการนอนไม่หลับ หงุดหงิด ปวดหัวได้

ข้าวโอ๊ตผสมสารเติมแต่ง

ภาพ
ภาพ

อาหารใดๆ ที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพด น้ำตาลที่เติมหรือไขมันทรานส์ ควรงดออกจากอาหาร ไขมันทรานส์สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง คุณไม่จำเป็นต้องมีผลิตภัณฑ์ดังกล่าว ทิ้งซะถ้าอยากกินเพื่อสุขภาพ

แนะนำ: