น้องชายกลับจากกองทัพแล้วบอกวิธีเรียนหลับใน 2 นาที แบ่งปันวิธีลับของทหาร

สารบัญ:

น้องชายกลับจากกองทัพแล้วบอกวิธีเรียนหลับใน 2 นาที แบ่งปันวิธีลับของทหาร
น้องชายกลับจากกองทัพแล้วบอกวิธีเรียนหลับใน 2 นาที แบ่งปันวิธีลับของทหาร
Anonim

ถ้าคุณนอนไม่หลับ ลองจินตนาการว่าการเป็นทหารในสงครามเป็นอย่างไร นั่นคือเหตุผลที่กองทัพตัดสินใจพัฒนาวิธีการเฉพาะเพื่อให้พนักงานหลับในเวลาอันสั้นและพักผ่อนจากการทำงานและการสู้รบ มีคนหลายสิบล้านคนทั่วโลกที่เป็นโรคนอนไม่หลับ ดังนั้นคุณไม่ได้อยู่คนเดียวแต่ถ้าคุณเรียนรู้วิธีนอนหลับภายในไม่กี่นาทีโดยใช้วิธีการเหล่านี้ มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตคุณได้อย่างสิ้นเชิง เคล็ดลับคือให้ร่างกายได้พักผ่อนให้มากที่สุด ทำให้สมองได้ผ่อนคลายและหลับไป เทคนิคนี้อธิบายครั้งแรกในปี 1980 มันไม่ได้ถูกใช้โดยทหารในกองทัพเท่านั้น แต่ยังถูกใช้โดยประชาชนทั่วไปด้วย

คำแนะนำทีละขั้นตอน - วิธีทำให้หลับเร็วขึ้น

ภาพ
ภาพ
  • ขั้นที่ 1: ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า รวมทั้งลิ้น กราม และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
  • ขั้นตอนที่ 2: ลดไหล่ของคุณให้ต่ำที่สุดแล้วผ่อนคลายแขนทีละข้าง
  • ขั้นตอนที่ 3: หายใจออกแล้วปล่อยอก ผ่อนคลายขาตั้งแต่สะโพกจนถึงเท้า

ขั้นตอนข้างต้นอาจดูเหมือนง่ายสำหรับคุณ และตอนนี้เรามาถึงวิธีที่จะช่วยให้คุณเคลียร์ใจได้อย่างสมบูรณ์

การสร้างภาพ

หลังจาก 10 วินาที ถึงเวลาหยุดพักผ่อนร่างกาย ขั้นตอนต่อไปคือการนำเสนอภาพสามภาพเพื่อช่วยลบความคิดของคุณและปิดกั้นทุกสิ่งทุกอย่าง

รูปที่ 1: ลองนึกภาพคุณกำลังนอนอยู่ในเรือแคนูในทะเลสาบอันเงียบสงบโดยไม่มีอะไรนอกจากท้องฟ้าสีฟ้าใส

ภาพ
ภาพ

รูปที่ 2: ลองนึกภาพการนอนขดตัวอยู่ในเปลญวนกำมะหยี่สีดำในห้องมืด

ภาพ
ภาพ

ภาพที่ 3: ทำซ้ำ "อย่าคิด อย่าคิด อย่าคิด" ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเป็นเวลา 10 วินาที

ภาพ
ภาพ

ดูแลระบบประสาท

ระบบประสาทส่วนกลางของคุณเป็นสิ่งแรกที่ต้องทนทุกข์ทรมาน และระบบจะเริ่มทำงานผิดปกติหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับและคงอยู่เป็นเวลานานอาการที่เป็นอันตรายอื่นๆ ได้แก่ อ่อนแรง มีปัญหาเรื่องความจำ ความดันโลหิตสูง น้ำหนักขึ้น และอื่นๆ ดังนั้นเราจึงไม่มีอะไรจะเสียโดยลองใช้เทคนิคนี้ ใช้เวลาไม่นาน แค่ไม่กี่นาที เป็นไปได้ค่อนข้างมากที่ครั้งแรกคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ แต่อย่าสิ้นหวังและตื่นตระหนกเพราะมันไม่ค่อยเกิดขึ้นทันที ลองอีกครั้งแล้วครั้งเล่า และในที่สุด มันจะได้ผลและช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็วและไม่มีปัญหาใดๆ รวมทั้งกำจัดความคิดที่ไม่จำเป็น ตกต่ำ และรบกวนที่มักจะปรากฏขึ้นในเวลากลางคืนและรบกวนการนอนหลับพักผ่อน การนอนไม่หลับเป็นสาเหตุให้เกิดความกังวลอย่างมาก ดังนั้นพยายามแก้ไขปัญหานี้ให้ดีที่สุด

แนะนำ: